Sayangnya banyak orang yang tidak menyadari kalau jantung berperan penting dalam mekanisme sirkulasi darah dalam tubuhnya. Akibatnya mereka tidak terlalu peduli dan sering melakukan atau mengkonsumsi segala hal yang dapat menyebabkan fungsi jantung terganggu. Jika sudah terkena penyakit barulah si penderita menyadari salah satu organ pentingnya sedang dalam masalah.
Permasalahannya adalah ketika jantung sakit keseringan penderita sudah tidak dapat di tolong, bahkan meninggal sebelum di bawa ke rumah sakit. Itulah mengapa penyakit jantung menjadi penyakit paling mematikan nomor satu di dunia, bahkan mengalahkan peringkat penyakit Aids. Ditambah lagi orang yang memiliki riwayat keluarga berpenyakit jantung akan berpotensi lebih tinggi terkena penyakit jantung juga.
Sebelum Anda mengalami sakit jantung, lebih baik mencegah agar penyakit tersebut tidak sampai datang. Tentu ada banyak cara untuk merawat jantung, namun pada kesempatan ini saya akan memberikan 7 tips untuk menjaga jantung tetap sehat. Simak penjelasan berikut.
1. Makan Makanan Bergizi
Penuhi kebutuhan nutrisi tubuh dengan selalu mengkonsumsi makanan yang bergizi. Hal ini juga akan membantu menjaga kesehatan jantung karena jika gizi terpenuhi fungsi seluruh organ tubuh akan bekerja optimal, tekanan darah stabil sehingga kerja jantung tidak terbebani. Jauhi makanan kurang gizi seperti makanan cepat saji, tinggi lemak dan kolesterol.
2. Olahraga
Olahraga secara teratur dapat menstabilkan detak jantung, membuat jantung lebih kuat dan tubuh pun juga segar. Olahraga membantu melancarkan peredaran darah sehingga jantung tidak perlu bekerja keras untuk memompa darah. Buat jadwal rutin untuk berolahraga setiap hari. Tidak perlu terlalu lama, 30 menit sudah cukup untuk melatih otot jantungmu. Jogging atau berjalan kaki di pagi atau sore hari juga bisa menjadi pilihan dalam berolahraga.
3. Kurangi Garam dan Makanan Asin
Garam memicu naiknya tekanan darah tinggi, hal tersebut akan sangat mempengaruhi kerja jantung dan membuat detak jantung terlalu cepat. Hal ini tentu akan mengganggu kondisi jantung. Jadi jika Anda pecinta makanan asin, mulai sekarang kurangi porsinya demi kesehatan jantung.
4. Hentikan Kebiasaan Merokok
Merokok selain merusak paru-paru ternyata juga dapat menganggu kerja jantung. Hal tersebut disebabkan karena asap rokok yang mengandung racun membuat darah menjadi kental dan menggumpal, sehingga jantung harus bekerja keras dalam memompa darah. Rokok juga memicu naiknya kadar kolesterol yang tentu saja juga dapat menganggu kesehatan jantung. Resiko ini juga dirasakan bagi perokok pasif, jadi tidak usah ragu menegur orang yang merokok di dekat Anda atau d tempat umum yang ramai demi jantung sehat.
5. Konsumsi Semangka
Semangka mengandung lycopene yang terbukti ampuh mencegah timbulnya penyakit jantung hingga 30%. Rutin lah makan semangka terutama jika menu makanan Anda tinggi lemak dan kolesterol.
6. Perbanyak Konsumsi Air putih
Tahukah Anda dengan mencukupi kebutuhan air pada tubuh juga turut menjaga kesehatan jantung? Minum air putih 2 liter sehari akan membuat darah lebih encer dan mudah untuk dipompa. Hal ini tentu akan meringankan kerja jantung.
7. Jaga Berat Badan Tetap Ideal
Badan yang terlalu gemuk mengandung banyak lemak dan ini tidak baik untuk jantung. Lemak-lemak tersebut akan menumpuk dan menghimpit jantung, akibatnya jantung terdesak dan timbul rasa sesak. Kondisi ini akan membuat jantung tidak leluasa dalam memompa darah dan kesehatan jantung pun akan terganggu. Orang gemuk juga beresiko terkena diabetes, dan biasanya diabetes bisa memicu penyakit jantung. Jika Anda memiliki tubuh gemuk, mulailah untuk menurunkan berat badan sampai ke porsi ideal.
Itulah 7 tips untuk menjaga jantung agar tetap sehat. Lakukan tips di atas secara rutin untuk merawat jantung Anda. Semoga artikel ini bermanfaat. Jangan lupa share artikel ini agar banyak orang yang menyadari pentingnya menjaga dan merawat jantung.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar